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常见的调理失眠的方法有哪些

文章来源:长沙鹤诚精神科医院更新时间:19-08-05>>>直接咨询<<<

失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。想想拜托失眠多梦的现象,就要进行调理,那么,哪些方法能够有效的调节失眠呢?

失眠的调理方法

一、生活规则:

晚上睡觉不能超过十二点。

二、调整饮食结构:

以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。

三、心理调整:

要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。

四、运动调整:

生命在于运动,加强运动锻炼可可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。

五、药物调理:

可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。

失眠症已成为危害人类健康的第二大严重疾病,其造成的长期失眠多梦对患者及其家属造成极大的痛苦。为了您的身体健康,建议正确对待疾病,尽早检查确诊。