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失眠有哪些常见的治疗方法

文章来源:长沙鹤诚精神科医院更新时间:19-08-05>>>直接咨询<<<

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,失眠该怎么办呢?

失眠的治疗

1、避免噪音:

噪音是很多失眠症的原因,相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会,当噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免噪音的干扰。

2、适时睡眠:

很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉,很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰,其实并不是这样的,对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量,必须有足够的睡眠时间。

3、体温光照:

体温和光照对于失眠症也有很大的影响,当体温下降以后,睡意随即来临,体温调节失控时睡眠就会紊乱,睡前洗个澡,可在睡前做些有氧运动,临睡时体温会有所下降。

当然每一种治疗方法都会有它特有的好处或者是坏处,所以我们应该先确诊失眠的病因才能够准确的选择治疗方法。最后,祝您早日康复!