长沙鹤诚医院logo

多梦易醒该怎么改善调理

文章来源:长沙鹤诚精神科医院更新时间:19-08-05>>>直接咨询<<<

多梦易醒如何调理?失眠的其中一种症状就包括早醒,在万籁俱静的清晨时分,不少失眠患者饱受折磨,一般来说,凌晨三点到六点是一个人睡眠质量的时候,也就是我们所说的深度睡眠时期,这段时期对一个人的身体健康可以起到很大的促进,那么如果这个时期失眠了应该如何解决呢?

多梦易醒的调理

1.有良好的生活习惯:

生活必须有规律,保证充足的睡眠,避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。

2.避免喝兴奋型饮料:

由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。

3.晚上泡脚利于睡眠:

每晚用温水泡脚,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,预防失眠,每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。