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失眠是怎么回事

文章来源:长沙鹤诚精神科医院更新时间:19-08-05>>>直接咨询<<<

偶尔睡不着,忍一忍就过去,但是如果遭遇长期的睡眠不好,其中滋味就不只是不好受可以形容。

失眠的原因

一、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起多梦。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

二、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、抑郁、烦闷或思虑过多等均可引起睡不着。

三、环境因素

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人睡眠质量不佳引起多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可导致睡不着。

四、内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏,形成睡不着现象。

入睡困难的患者要学会自我放松,可以睡前多听听柔和的音乐,使积聚的压力得到释放,便于入睡。