长沙鹤诚医院logo

失眠该怎么改善调理

文章来源:长沙鹤诚精神科医院更新时间:19-08-05>>>直接咨询<<<

失眠让原本精力充沛的年轻人变得脸色暗沉,一度影响着工作状态。那么,易醒早醒该怎么调理呢?

失眠的调理

一、生活规则:

晚上睡觉不能超过十二点。

二、调整饮食结构:

以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。

三、心理调整:

要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。

四、运动调整:

生命在于运动,加强运动锻炼可可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。

五、药物调理:

可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。

睡眠障碍症已成为危害人类健康的第二大严重疾病,其造成的长期易醒早醒对患者及其家属造成极大的痛苦。为了您的身体健康,建议正确对待睡眠障碍疾病,尽早检查确诊,排除心理忧虑及身体损伤,精神心理科药物多为处方药,用药需遵医嘱,切忌自行服用引发药物毒害生命安全。